Growzone - Önfejlesztés
A FitUniversum önfejlesztő programjai azoknak szólnak, akik szeretnének tudatosabban mozogni, megelőzni a sérüléseket és jobban megérteni a testük működését. Ezek rövidebb, gyakorlatorientált tanfolyamok, melyek bárki számára elérhetők, nem szükséges edzői végzettség.
SMR technikák mindenkinek
SMR technikák mindenkinek
A program leírása:
Az SMR hengerezés egy tudatos, regenerációt és mozgásminőséget támogató módszer, amely az önmasszázs eszközeit alkalmazza az izmok és kötőszövetek kezelésére. A program során megtanulod az SMR eszközök helyes és biztonságos használatát, valamint azt, hogyan építheted be a hengerezést a bemelegítésbe, az edzés utáni levezetésbe vagy a mindennapi regenerációba. Az elméleti és gyakorlati részek segítségével magabiztosan és önállóan alkalmazhatod az SMR technikákat, edzői előképzettség nélkül is.
Dbands Home Fitness Training
DBANDS Home Fitness Training
A program leírása:
A DBANDS Home Fitness Training egy gyakorlatias, könnyen követhető edzős videócsomag, amely a DBANDS eszköz használatára épül. A DBANDS egy funkcionális edzőeszköz, amely segít aktiválni az izmokat, fokozni az erőkifejtést és hatékonyabbá tenni a gyakorlatokat. A videók erősítő, robbanékonyság fejlesztő edzéseket és több Tabata blokkot tartalmaznak, amelyek otthon is végezhetők. Az edzések végigcsinálhatók, jól kombinálhatók, és rugalmasan illeszthetők a mindennapokba.
Fuss okosan! Online futóiskola
Fuss okosan! Online futóiskola
A program leírása:
Ez a videós anyag minden hobbifutónak szól, aki szeret futni, de tudatosabban és hatékonyabban szeretne fejlődni. Megmutatjuk a helyes futótechnika alapjait, valamint azt, hogyan növeld fokozatosan a terhelést, hogy elkerüld a túlterhelést és a sérüléseket. Ha könnyedebb futásra, jobb teljesítményre és hosszú távon fenntartható fejlődésre vágysz, ez a videóanyag neked készült.
Aerobik koreográfia tanulás könnyedén
Aerobik koreográfia tanulás könnyedén
A program leírása:
Ez a videóalapú program abban segít, hogy megértsd az aerobik koreográfiák mögött álló rendszert és logikát. Nem csupán lépéseket tanít, hanem gondolkodásmódot ad: hogyan épül fel egy koreografált óra, és mitől válik követhetővé és tanulhatóvá. A program ideális mindazok számára, akik magabiztosabban szeretnének mozogni koreografált órákon, akár résztvevőként, akár edzőként.
Tudatos Kismama Program
Tudatos Kismama Program
A program leírása:
A Tudatos Kismama Program egy átfogó online felkészítő, amely végigkísér a várandósság minden szakaszán. Trimeszterekre bontott torna, gátizomtorna, légzéstechnikák és részletes táplálkozási útmutatók és étrendek segítik, hogy felkészülten és magabiztosabban éld meg ezt az időszakot. Minden egy helyen, könnyen követhető formában támogat a szülésre való tudatos felkészülésben.
Tudatos Anyaság
Kiegészítő Program
Tudatos Anyaság Kiegészítő Program
A program leírása:
A Tudatos Anyaság – Kiegészítő Program a szülés utáni időszakra készült, és abban támogat, hogy fokozatosan, biztonságosan és tudatosan építsd újra a tested. Segít megérteni, mire van szükséged ebben az érzékeny időszakban, és lépésről lépésre vezet vissza a mozgáshoz.
A programban helyet kap a császárheg-kezelés, a szétnyílt hasizom regeneráló torna, a gátizomtorna és a fokozatosan felépített edzések, így minden fontos területet lefed, ami a regenerációhoz szükséges. A gyakorlatok segítenek visszanyerni az erődet, stabilitásodat és a tested feletti kontrollt.
Ez a kiegészítő program a Tudatos Kismama Program természetes folytatása, amely segít abban, hogy a szülés után is tudatosan, odafigyelve és nagyobb biztonságérzettel támogasd önmagad.
hoopdance alapozó videócsomag 1-2
Hoopdance Alapozó Videócsomag 1-2
A program leírása:
A program különlegessége, hogy lépésről-lépésre, teljesen az alapoktól vezet be a hulahopp karika pörgetés rejtelmeibe. A hoopdance lényege, hogy a karikát nem csak a derekunkon pörgetjük, hanem különböző egyszerű de látványos trükkel akár táncos koreográfiát is tudunk alkotni. Ehhez azonban ismerni kell néhány mozdulatot, ami később építőkockaként variálható.
A programban megmutatjuk az adott mozdulatot, aztán levezetjük lépésről-lépésre, így akkor is meg fogod érteni, ha első látásra nehéznek, vagy bonyolultnak tűnik. Kitérünk a gyakori hibákra is.
DBANDS Home Fitness Training
A program leírása:
A DBANDS Home Fitness Training egy gyakorlatias, könnyen követhető edzős videócsomag, amely a DBANDS eszköz használatára épül. A DBANDS egy funkcionális edzőeszköz, amely segít aktiválni az izmokat, fokozni az erőkifejtést és hatékonyabbá tenni a gyakorlatokat. A videók erősítő, robbanékonyság fejlesztő edzéseket és több Tabata blokkot tartalmaznak, amelyek otthon is végezhetők. Az edzések végigcsinálhatók, jól kombinálhatók, és rugalmasan illeszthetők a mindennapokba.
Dbands Home Fitness Training
Fuss okosan! Online futóiskola
Fuss okosan! Online futóiskola
A program leírása:
Ez a videós anyag minden hobbifutónak szól, aki szeret futni, de tudatosabban és hatékonyabban szeretne fejlődni. Megmutatjuk a helyes futótechnika alapjait, valamint azt, hogyan növeld fokozatosan a terhelést, hogy elkerüld a túlterhelést és a sérüléseket. Ha könnyedebb futásra, jobb teljesítményre és hosszú távon fenntartható fejlődésre vágysz, ez a videóanyag neked készült.
Aerobik koreográfia tanulás könnyedén
A program leírása:
Ez a videóalapú program abban segít, hogy megértsd az aerobik koreográfiák mögött álló rendszert és logikát. Nem csupán lépéseket tanít, hanem gondolkodásmódot ad: hogyan épül fel egy koreografált óra, és mitől válik követhetővé és tanulhatóvá. A program ideális mindazok számára, akik magabiztosabban szeretnének mozogni koreografált órákon, akár résztvevőként, akár edzőként.
Aerobik koreográfia tanulás könnyedén
Tudatos Kismama Program
Tudatos Kismama Program
A program leírása:
A Tudatos Kismama Program egy átfogó online felkészítő, amely végigkísér a várandósság minden szakaszán. Trimeszterekre bontott torna, gátizomtorna, légzéstechnikák és részletes táplálkozási útmutatók és étrendek segítik, hogy felkészülten és magabiztosabban éld meg ezt az időszakot. Minden egy helyen, könnyen követhető formában támogat a szülésre való tudatos felkészülésben.
Tudatos Anyaság Kiegészítő Program
A program leírása:
A Tudatos Anyaság – Kiegészítő Program a szülés utáni időszakra készült, és abban támogat, hogy fokozatosan, biztonságosan és tudatosan építsd újra a tested. Segít megérteni, mire van szükséged ebben az érzékeny időszakban, és lépésről lépésre vezet vissza a mozgáshoz.
A programban helyet kap a császárheg-kezelés, a szétnyílt hasizom regeneráló torna, a gátizomtorna és a fokozatosan felépített edzések, így minden fontos területet lefed, ami a regenerációhoz szükséges. A gyakorlatok segítenek visszanyerni az erődet, stabilitásodat és a tested feletti kontrollt.
Ez a kiegészítő program a Tudatos Kismama Program természetes folytatása, amely segít abban, hogy a szülés után is tudatosan, odafigyelve és nagyobb biztonságérzettel támogasd önmagad.
Tudatos Anyaság Kiegészítő Program
hoopdance alapozó videó csomag 1-2
Hoopdance Alapozó Videócsomag 1-2
A program leírása:
A program különlegessége, hogy lépésről-lépésre, teljesen az alapoktól vezet be a hulahopp karika pörgetés rejtelmeibe. A hoopdance lényege, hogy a karikát nem csak a derekunkon pörgetjük, hanem különböző egyszerű de látványos trükkel akár táncos koreográfiát is tudunk alkotni. Ehhez azonban ismerni kell néhány mozdulatot, ami később építőkockaként variálható.
A programban megmutatjuk az adott mozdulatot, aztán levezetjük lépésről-lépésre, így akkor is meg fogod érteni, ha első látásra nehéznek, vagy bonyolultnak tűnik. Kitérünk a gyakori hibákra is.
Oldaltérkép
Kövess minket Social Media oldalainkon is!
Kövess minket Social Media oldalainkon is!
A weboldal a Demján Sándor Program keretében és támogatásával valósult meg.
